#夏日生活打卡季#
小满过后，无论有钱没钱，记得吃3瓜，顺应节气，为入伏做准备
老话讲：“小满小满，江河渐满。”
小满一过，气温快速升高，雨水增多，天气又热又湿。人很容易浑身发沉、困倦乏力、胃口变差。离闷热的三伏天越来越近，夏季养生不用大补，顺应时节、清淡饮食最关键。
不管家境好坏，日常多吃应季瓜果，平价又养人。尤其这三种时令瓜，清热祛湿、解腻润燥，提前帮身体“减负”，稳稳为入伏打好基础。
第一种：冬瓜
小满主打一个“湿气重”，冬瓜就是最贴合当下节气的食材。冬瓜水分足、口味清淡，性质温和不添燥，非常适合湿热的初夏。
很多人一到这个时节，就容易身体浮肿、双腿发沉、晨起不清爽，这都是湿气在作怪。常吃冬瓜，能帮助身体排出多余湿气和积水，整个人都轻松通透。
做法简单家常：冬瓜虾皮汤清淡鲜爽，开胃解腻；清炒冬瓜少油清淡，下饭不厚重，老人小孩都爱吃。
第二种：丝瓜
小满之后干热交替，很多人容易口干心烦、皮肤燥热。这时候多吃丝瓜最合适不过。
丝瓜是夏季经典的润燥食材，清热不寒凉，润而不油腻，能很好缓解初夏的燥热不适，日常多吃对身体很友好，也被大家称作“平民养颜瓜”。
最经典的丝瓜炒蛋，鲜香软嫩、营养均衡；蒜蓉清炒丝瓜快手省事、清爽解口，夏天没胃口也能多吃两口。
第三种：苦瓜
很多人怕苦瓜的苦味，但俗话说“夏吃苦，少受苦”。初夏火气上扬，人容易心烦易怒、睡不踏实、口舌上火，适量吃苦瓜可以清心降火、平复燥热。
只要处理得当，苦瓜苦味会淡很多。切好后用少许盐抓匀腌一会，挤掉汁水，就能去除大部分苦味。
家常凉拌苦瓜、苦瓜炒蛋都是绝佳吃法，清爽解腻，坚持适量吃，整个夏天不容易积火烦躁。
小贴士
1. 三种瓜偏清凉，脾胃弱、易腹泻的人不要过量食用；
2. 优先吃新鲜应季瓜果，现做现吃口感、营养更好；
3. 小满养生原则：少辣、少重油、少甜腻，多清淡、多蔬果。
小满过后坚持常吃，清湿热、养脾胃、稳状态，轻轻松松迎接三伏酷暑，安稳舒服过夏天。
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